在如今这个数字时代，社交媒体成为了年轻人生活中的重要部分，它带来了自我表达的机会，与此同时，网络暴力和心理压力等问题也出现了，这引发了许多探讨。

社交媒体带来表达革命

如今，Instagram、TikTok和Snapchat等平台很受年轻人欢迎 ，这些平台使大家的交流不受距离约束 ，可以随意表达 ，比如在TikTok上 ，年轻人能够迅速发布短视频 ，来表达想法与创意 ，据统计 ，TikTok月活跃用户超过10亿 ，其中大部分是年轻人 ，它改变了年轻人沟通交流的形式 ，让表达更加自由 。

而且，社交媒体为年轻人身份认同提供了新的途径。以往，人们的身份认同受到地域和人际关系的限制。如今，借助网络社群，年轻人能够接触到多元的文化和观念。举例来说，在追星社群中，粉丝们凭借共同的爱好寻得归属感，进而明确自己在某方面的身份。

促进身份认同的发展

心理学觉得身份认同是自我定位的进程，社交媒体给这个进程予以了支持。年轻人借助关注特定账号、参与社群等办法来寻觅身份认同。比如说喜爱动漫文化的年轻人，会去关注动漫博主，会加入动漫论坛，在交流探讨期间找到跟自己志趣相投的人，进而确认自己“动漫爱好者”的身份。

在多元化的社会环境中，这种行为对年轻人有帮助，能让他们找到自身的位置。有数据表明，超过八成的年轻人借助社交媒体加入了和自己兴趣相关的社群。他们在这些社群里分享自己的生活，交流彼此的感受，进而感觉自己不再孤单。而这在一定程度上推动了年轻人身份认同朝着健康的方向发展。

展示与真实自我的矛盾

然而，社交媒体展示出来的大多是美好的片段 。年轻人看到别人晒出的高品质生活 ，就容易产生比较心理 ，进而怀疑自己的价值 。在一些时尚类社交媒体上 ，模特、网红身材好且时尚 ，普通年轻人看到后 ，会对自己的外貌和生活水平缺乏自信 ，这影响了自我价值感 。

年轻人为了获得点赞和关注，有可能塑造出“社交媒体自我”。一部分年轻人在网络上打造出完美的人设，然而在现实当中却并非如此。研究显示，过度在意网络形象，会致使年轻人产生孤独以及不满足的感觉。这就如同戴着面具生活，始终活在别人的期待之中。

保持真实自我的方法

年轻人应当设定合理的社交媒体使用界限，比如规定好每天的使用时间，避免过度沉浸在其中，减少对外部评价的依赖，一些年轻人给自己设定每天使用社交媒体的时间不超过2小时，把更多精力投入到做其他有意义的事情上，如此一来心态会更加平和。

同时要培养自我意识，多多关注自己内心的感受。可以借助写日记的方式记录情绪想法，从而了解自己真实的需求和喜好。还可以参加线下的社交、公益等活动，以此建立真实的人际关系，这能让人在现实生活中感受到温暖和价值，进而增强自我认同感。

网络暴力带来的伤害

社交媒体是网络暴力滋生的地方。不少年轻人因网上不合适的言论遭到攻击，碰到恶意评论、嘲讽。数据显示，大约3成年轻人在社交媒体上有过网络暴力的经历。遭受网络暴力的年轻人极有可能会焦虑、抑郁，甚至出现自残倾向，后果相当严重。

年轻人遭受网络暴力后，会对社交媒体心生恐惧，进而不敢表达自己，有些原本喜欢分享生活的年轻人，在遭受攻击后变得不敢发动态，性格也变得内向起来，这不但影响年轻人的心理，还会阻碍他们正常的身份认同发展。

应对心理压力的策略

年轻人要是遭遇网络暴力，得赶紧倾诉，跟家人交流感受，跟朋友交流感受，还能寻求专业心理咨询的帮助。也能够培养兴趣爱好，像画画、运动之类的，专注于兴趣的时候，就能暂时忘掉压力。

学校应当提供更多心理健康资源，社会也应当提供更多心理健康资源。学校能够开展心理健康课程，学校还能够开展心理咨询服务，借此让学生学会应对压力，让学生学会处理人际关系。社会可以举办心理健康讲座等活动，社会通过举办这些活动营造关注心理健康的氛围，进而使年轻人在面对挑战时更加从容。

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